Антикандидная диета руководство для начинающих меню на неделю

Диета против кандидоза: руководство для начинающих, меню на 1 неделю.
Кандида - самый распространенный грибок в организме человека. Он часто встречается во рту, коже, пищеварительном тракте, ногтях на ногах, прямой кишке и влагалище.
Это считается безвредным. Но чрезмерный рост этого грибка может привести к заражению.
Анти-кандидозная диета - это строгая диета, которая облегчает симптомы кандидозной инфекции. Основываясь исключительно на научных фактах, мы создали краткое руководство и примерное меню на 1 неделю.
Содержание статьи.
Что такое Кандидоз (Candida) Факторы риска инфицирования и развития кандидоза Как работает анти-кандидозная диета Введение - Очищение организма от кандидоза (Питание и биологически активные добавки) Примерное меню недели.
Что такое кандида (Candida)?
Существует более 150 известных видов кандиды, которые обитают в разных частях человеческого тела. Есть даже виды, которые помогают переваривать и усваивать питательные вещества из пищи.
Но иногда новорожденный кандидоз разрушает стенки пищеварительного тракта. Он выделяет вредные токсины в кровоток и вызывает инфекцию (1).
Симптомы кандидозной инфекции (кандидозный стоматит) включают:
Тошнота Вздутие живота, запор или диарея Хроническая усталость Проблемы с кожей, такие как экзема или сыпь Рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей Раздражительность и перепады настроения Тревога или депрессия Общее недомогание Сильная тяга к сладкому
В организме существует большое количество видов candida, но только 15 могут вызвать инфекцию. Candida albicans является наиболее распространенным инфекционным агентом, на долю которого приходится более половины всех случаев кандидоза.
Глобальный уровень кандидозной инфекции остается высоким и остается постоянным в течение последних 20 лет (2).
Факторы риска инфицирования и развития кандидоза.
Существует несколько факторов риска развития кандидозной инфекции, в том числе:
Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара Плохая гигиена пальцев Злоупотребление алкоголем Повышенное напряжение и стресс Дисбаланс бактерий в пищеварительном тракте Неправильное использование катетеров контрацептивов или антибиотиков Сахарный диабет Слабая иммунная система.
Если у вас есть какой-либо из этих факторов риска, попробуйте избавиться от них или облегчить симптомы с помощью диеты (кандидозная диета) или изменения образа жизни. Подумайте о том, чтобы включить медитацию и управление стрессом в свою повседневную жизнь.
В организме присутствует более 150 видов кандиды. Из них 15 могут вызвать инфекцию, если их количество превысит норму. Факторы риска развития кандидоза включают неправильное питание, высокий уровень стресса, слабую иммунную систему и недостаточную гигиену рук.
Как работает диета против кандидоза?
Несмотря на то, что существует множество научных данных, подтверждающих факторы риска развития кандидоза, его лечение еще недостаточно изучено.
Однако 1 возможное средство - это соблюдение анти-кандидозной (противогрибковой) диеты.
Статьи по теме：
Противовирусные травы для укрепления иммунной системы и борьбы с ней... Сок сельдерея полезен для детоксикации организма.
Эта диета основана на полном исключении из рациона продуктов, вызывающих рост кандиды. К ним относятся сахар, глютен, алкоголь, некоторые молочные продукты, вредные для здоровья добавки и сладкие фрукты. В то же время поощряется потребление фруктов с низким содержанием сахара, крахмалистых овощей и продуктов без глютена. Вот научные данные, подтверждающие эти рекомендации:
Глютен запрещен, потому что исследования показали, что соединение глютена, зонулин, может повредить слизистую оболочку пищеварительного тракта (3). Сахар может способствовать росту кандидоза и обострению инфекций (4). Непереносимость лактозы является распространенным недиагностированным заболеванием и может вызвать серьезные симптомы раздражения кишечника, поэтому некоторые молочные продукты запрещены к употреблению. запрещено (5). Продукты, содержащие искусственные ингредиенты, высокий уровень плесени, консерванты и инсектициды, могут способствовать чрезмерному размножению бактерий и приводить к продолжающемуся воспалению. Следовательно, они также исключаются (6).
Алкоголь и кофеин также сведены к минимуму, чтобы поддерживать в целом здоровый образ жизни и избежать ненужного стресса для организма.
В целом, диета против кандидоза разработана таким образом, чтобы включать здоровые продукты, которые помогают уменьшить воспаление и оздоровить кишечник. Продолжая этот тип диеты в течение определенного периода времени, вы можете полностью избавиться от избытка кандиды.
С другой стороны, если вы не будете соблюдать эту диету, ваши симптомы могут ухудшиться. Симптомы кандидозной инфекции могут ухудшиться, если ваше тело становится чрезмерно воспаленным и "хорошие" кишечные бактерии погибают (7).
Диета против кандидоза предназначена для уменьшения воспаления и, в конечном счете, лечения кандидозных инфекций путем ограничения определенных групп продуктов, таких как глютен, сахар, алкоголь, некоторые молочные продукты и вредные добавки.
Введение - очищает организм от кандиды.
Прежде чем приступить к анти-кандидозной диете, необходимо максимально очистить организм от этого грибка. По сути, это короткая и очень строгая диета, которая уменьшает нагрузку на пищеварительный тракт и выводит токсины из организма. Продолжительность - не более 2 дней.
Выполняя этап очищения, вы также можете подготовить тело и разум к анти-кандидозной диете. Существует много способов очищения. Однако обычно мы рекомендуем следующие 2.
Ешьте только жидкую пищу, а именно лимонную воду, овощи или соус. Ешьте приготовленные на пару овощи и белок в течение 1 дня.
Когда вы начинаете очищение, некоторые люди испытывают негативные симптомы. Например, усталость, головные боли, перепады настроения и изменения в цикле сна.
Следует отметить, что очищение от кандидоза не должно длиться более 2 дней, максимум 3 дня.
После завершения очищения вы можете приступить к анти-кандидозной диете. Специального расписания для диеты против кандидоза не существует. Некоторые люди могут испытать облегчение в течение нескольких недель. Другим может потребоваться 4-6 месяцев, чтобы увидеть положительный эффект.
Когда вы придерживаетесь кандидозной диеты, рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы принимаете достаточное количество необходимых питательных веществ.
Прежде чем приступить к диете против кандидоза, необходимо учесть несколько моментов.
Начинайте медленно: вместо того, чтобы сразу исключать из своего рациона сахар, кофеин и глютен, сосредоточьтесь на исключении 1 вида пищи за раз, чтобы облегчить процесс. Также для предотвращения негативных симптомов смерти от кандидоза. Устраните все возможные факторы риска: Чтобы как можно быстрее уменьшить симптомы, важно устранить факторы риска, которые могут предотвратить прогрессирование грибка (алкоголь, антисанитария, сладкие продукты и т.д.). Короче говоря: диета против кандидоза не всегда рассчитана на длительный срок. Это полноценная лечебная диета. Однако его следует наблюдать до тех пор, пока симптомы не улучшатся.
Чтобы начать анти-кандидозную диету, вам нужно провести очищение от кандиды, а затем строго придерживаться списка продуктов. В период лечения лучше всего работать с врачом-диетологом.
Что вы можете съесть.
Органические продукты с низким содержанием сахара, сырые и не содержащие химикатов могут способствовать заживлению и уменьшать симптомы. Сосредоточьтесь на включении этих продуктов в свой рацион против кандидоза (8):
Фрукты с низким содержанием сахара: лимоны, лаймы и ягоды (даже в небольших количествах). Некрахмалистые овощи: спаржа, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, сельдерей, огурец, баклажан, лук, шпинат, цуккини, помидоры (сырые или приготовленные на пару). Злаки без глютена: пшено, киноа, овсянка, гречка. Высококачественный белок: курица, яйца, лосось, мясо индейки, сардины (лучше всего подходят органические, луговые и дикие сорта). Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, нерафинированное кокосовое масло, льняное масло, оливковое масло первого отжима, кунжутное масло. Некоторые молочные продукты: топленое масло, органический кефир или обычный йогурт. Орехи и семечки с меньшим количеством плесени: миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, кокос или льняное семя. Травы и специи: черный перец, соль, корица, укроп, чеснок, имбирь, орегано, розмарин, паприка, куркума, тимьян. Приправы: яблочный уксус, кокосовая стружка, квашеная капуста. Подсластители: стевия, эритрит, ксилит. Безалкогольные напитки: травяной чай, цикорий, фильтрованная вода, домашнее миндальное молоко, кокосовое молоко (без добавок), лимонная вода.
Ешьте органическое мясо и жиры высокого качества с низким содержанием сахара, чтобы уменьшить воздействие пестицидов и увеличить усвояемость питательных веществ.
Что не следует есть.
Диета против кандидоза - это строгая диета, которая полностью исключает сахар, глютен, алкоголь и некоторые молочные продукты, и считается, что эти виды продуктов способствуют росту кандидоза (9).
Вот список продуктов, которых следует избегать при кандидозной диете:
Фрукты, богатые сахаром: бананы, финиковые пальмы, изюм, виноград, манго. Злаки, содержащие глютен: пшеница, рожь, ячмень. Специфическое мясо: красное мясо и рыба, выращенная на ферме. Рафинированные масла и жиры: рапсовое масло, соевое масло, подсолнечное масло или маргарин. Приправы: кетчуп, соевый соус, белый уксус, соус барбекю, хрен или майонез. Молочные продукты включают сыр, молоко и сливки. Сахар и искусственные подсластители: аспартам, агава, сахар, кукурузный сироп, мед, кленовый сироп, патока, сахар. Орехи и семена: арахис, кешью, орехи пекан, фисташки. Кофеин, алкоголь и сладкие напитки: кофе, энергетические напитки, газировка, фруктовые соки, пиво, вино, дистиллированные спиртные напитки. Добавки: нитраты, декстроза или сульфаты.
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, пищевых добавок, обработанных пищевых продуктов, некоторых видов мяса, жиров, масел, напитков с кофеином и алкогольных напитков, чтобы поддержать заживление и облегчить симптомы.
Еще одна вещь, которую необходимо сделать, - это принимать пищевые добавки.
Существуют определенные растительные добавки, которые помогут ускорить процесс избавления от кандидоза. Их также рекомендуется включать в свой рацион на срок до 2 недель. Затем сделайте перерыв еще на 2-ю неделю и повторите снова, если симптомы не исчезнут.
Кора муравьиного дерева или Подалько: Исследования показали, что это лечение уменьшает распространение инфекции и оказывает противовоспалительное действие (10).
Костный бульон: Приготовленный из костей животных, этот богатый питательными веществами напиток может содержать витамины и минералы, такие как коллаген, и, согласно некоторым сообщениям (11 надежных источников), может улучшить иммунитет и пищеварение.
Водоросли: Являясь одним из богатейших источников хлорофилла, водоросли могут способствовать детоксикации канцерогенов в организме (1) (12).
Пробиотики: При приеме в качестве добавки эти полезные бактерии могут помочь снять воспаление, уничтожить вредные организмы и уменьшить симптомы кандидоза и распространение инфекции (13). Пробиотики можно принимать регулярно.
Масло лаванды: Это эфирное масло обладает потенциалом для уменьшения прогрессирования и распространения кандидоза (14).
Чай Полдарко, костный бульон, морские водоросли, пробиотики и лавандовое масло являются дополнительными средствами лечения, которые потенциально могут уничтожить рост кандидоза благодаря определенной пользе для здоровья.
Подробнее об эффективном лечении кандидоза читайте в нашей статье: Кандидоз - пищевая добавка для лечения и профилактики.
Примерное меню на неделю.
В этом примерном меню представлены продукты, подходящие для анти-кандидозной диеты. Настройте это меню по своему вкусу.
Понедельник.
Завтрак: Омлет с помидорами и авокадо Обед: Индейка (отварная/приготовленная на пару/ на гриле), зеленый салат, ломтики авокадо, брокколи, оливковое масло. Ужин: запеченная киноа, куриная грудка, тушеные овощи, 30 г орехов.
Вторник.
Завтрак: натуральный йогурт, 1/4 стакана (25 г) ягод, корица и миндаль. Обед: Курица с карри. Ужин: Лосось с приготовленной на пару брокколи и бульоном.
Среда.
Завтрак: Мясо индейки (отварное, приготовленное на пару, на гриле) и брюссельская капуста. Обед: Курица, отваренная в лимонном соке, зеленый салат. Ужин: авокадо, тушеные овощи, квашеная капуста.
Четверг.
Завтрак: Овощной омлет с яйцами, луком-шалотом, шпинатом и помидорами Обед: Тушеная индейка с овощами Ужин: Курица карри с киноа и тушеными овощами.
Пятница.
Завтрак: Омлет, красный перец, лук, капуста Обед: фрикадельки из индейки, тушеные овощи Ужин: укроп с лососем и спаржей, приправленные лимоном.
Суббота.
Завтрак: Каша из киноа с кокосовым молоком, цикорий. Обед: отварная кукуруза и тушеные овощи. Ужин: Лапша из цукини с курицей, чесноком, песто и оливковым маслом.
Воскресенье.
Завтрак: Простой кефирный смузи, горсть ягод, миндальное масло, орехи кешью и корица. Обед: салат из вареных яиц, мясо индейки, помидоры, огурцы, оливки, оливковое масло. Ужин: Куриная фахита, приготовленная с курицей, перцем, луком, кориандром, авокадо и листьями салата.
Диета против кандидоза может быть ограничительной, но по-прежнему существует множество вариантов здоровой и вкусной пищи.
Чтобы разработать индивидуальную программу борьбы с кандидозом и пройти ее под наблюдением опытного диетолога, рекомендуется обратиться к нам с рекомендациями по здоровью.
Преимущества диеты против кандидоза.
Исследований по борьбе с кандидозной диетой недостаточно, но она не просто облегчает симптомы.
Эта диета основана на употреблении цельных продуктов и также может помочь в потере веса, здоровье сердца, функции кишечника и уменьшить воспаление в организме.
Диета также направлена на избавление от сладких продуктов, которые вызывают ожирение, диабет, болезни сердца и метаболический синдром.
Такая диета полезна для всех, даже для тех, у кого нет чрезмерного потребления кандиды.
Анти-кандидозная диета - это противовоспалительная и богатая питательными веществами диета, которая может принести много пользы для здоровья, помимо увеличения роста кандиды.
Возможные недостатки.
1. Одна из главных ошибок диеты против кандидоза заключается в том, что существует мало исследований ее эффективности на людях, и некоторые данные остаются противоречивыми.
В одном исследовании с участием 120 человек, соблюдавших анти-кандидозную диету, 70% участников отметили улучшение симптомов стула через 3 месяца (15).
Исследования на животных показали, что потребление сахара увеличивает рост candida в пищеварительном тракте (16).
С другой стороны, в одном небольшом исследовании изучался рост кандидоза до, во время и после диеты с высоким содержанием сахара у здоровых людей. Исследователи обнаружили, что диета с высоким содержанием сахара оказывает ограниченное влияние на рост кандиды (17 надежных источников).
Еще одним негативным моментом является строгость диеты. 1. Сахар, глютен, большинство фруктов, крахмалистые овощи, некоторые виды мяса, орехи, семена, алкоголь и кофеин в этой диете не ограничены. Следовательно, для этого вам нужно больше работать, чтобы приспособиться к такому образу жизни.
К счастью, эту диету не нужно соблюдать постоянно. Он предназначен только на тот период, когда необходимо избавиться от кандидоза.
К основным недостаткам диеты против кандидоза относятся отсутствие исследований и строгие диетические рекомендации. Поэтому он одинаково эффективен для всех.
Заключительные мысли.
Диета против кандидоза предназначена для устранения избытка кандидоза путем исключения сахара, глютена, алкоголя и некоторых молочных продуктов.
Основное внимание уделяется органическому мясу и жирам с низким содержанием сахара и высоким качеством.
Облегчение симптомов может варьироваться от человека к человеку, в зависимости от соблюдения диеты, а также продолжительности и тяжести симптомов. Первыми признаками улучшения являются увеличение энергии и концентрации, а также уменьшение расстройства желудка.
Симптомы, возможно, улучшились, но исследований по этой диете недостаточно и они противоречивы. Однако, если у вас был диагностирован кандидоз, может быть полезно выяснить, эффективна ли эта диета.